跑进奥运第486章 李通的春天来了

随着李子晨老师的临时加入胡开与佩萌的柔韧性训练被注入了更多新颖的训练方式这些新的训练方式对步幅的改进起到了显着的推动作用。

与此同时李通那近乎无赖的坚持进攻竟意外地让李子晨对他的反感逐渐消散。

两人偶尔也会一起漫步于海边李通这位天生具备幽默感且头脑灵活的家伙总是想尽办法给李子晨带来惊喜。

“子晨咱们去海边走走如何？” “子晨一起去钓鱼怎么样？” “子晨我已经联系好了渔民咱们出海转转吧？” ………… 这一切让李子晨那颗因一年前被前男友抛弃而紧闭的情感之心渐渐敞开了。

两人闲暇时便一同漫步、垂钓、吹吹海风…… 作为付林的助理自从李子晨到来后付林几乎没在干过什么活这让付林有些无奈但想到他的终身大事也只好默默忍受。

自从胡开开始进行改进步幅的训练以来他也多次体验到了练到呕吐是一种什么样的滋味。

“呕……呕……呕……” 这种声音时不时地在训练场、餐厅甚至宿舍楼内回荡。

“开哥怎么样还能坚持住吗？”付林递上一瓶水关切地问道。

“能教练说了只要撑过这一段就没问题了。

冬训结束前还要测试一下看看效果如何。

”胡开大口喝了一口水然后“噗”地一声吐了出来“没事放心吧！嗷噗好多了。

谢谢！” 付林笑了笑“谢啥应该的！开哥加油！” 与胡开相比张佩萌的训练量要小得多他和付林一样无需考虑步幅的问题毕竟年龄摆在那里。

李青教练一边紧盯着胡开的步幅改进训练一边又细心监督着张佩萌的技术动作和力量储备。

“胡开别想着步频乱了没事找找步幅的感觉……” “佩萌注意你的抬腿、送髋、小腿前伸……你的后脚跟都快打到屁股了……” “胡开再打开点！” “佩萌节奏啊节奏快快！” 经过二十多天的磨合胡开也逐渐掌握了一些技巧。

他本就是那种天资聪慧的运动员当年高考时更是考出了582分的高分超过了鲁东省重点大学的录取线被华清大学经济管理专业录取。

其实在多数人眼中运动员往往被视为体育成绩好但学习不一定好的群体。

然而真正优秀的运动员在学习上同样不差总以为运动员只需天赋和体格出众即可实则不然。

比如刘羽翔他的百米速度并不快但他能创造世界纪录主要得益于他那世界第一的栏间技术。

包括前世的苏丙天能跑出9秒83的成绩这不仅仅依赖于自身的天赋和身体素质更重要的是他拥有强大的学习和理解能力。

如今胡开的平均步幅已接近2.2米几乎与付林不相上下。

有了效果之后接下来便是重点增加肌肉力量了。

步幅增大后速度也会相应提升而速度的增加则会加大肌肉群的负荷。

如果不及时增加力量训练就会影响后程的发挥同时高效的能量消耗也会加大。

例如两名百米运动员在相同的成绩下步幅大的运动员相比步频快的运动员会更加放松消耗的能量也更小。

但要想提高成绩就必须在驾驭大步幅的同时增加强大的肌肉力量一是为了能量储备二是为了减少受伤。

步幅大了身体垂直的幅度也会相应加大脚在着地时身体承受的力量也会加大这样就会带来受伤的风险。

因此步频要求的大多是高效的体能持续。

而步幅要求的是肌肉群的大力量。

胡开现在增加肌肉的训练量与付林之前的量相差无几基本每周维持在三四次每次都是极限挑战。

偶尔付林也会陪着胡开一起进行力量训练比如哈克深蹲、器械伸腿蹬、重力车、负重腿蹬、卧推等。

就在胡开咬牙坚持的同时张佩萌也深受感染。

年轻的张佩萌总是一丝不苟地完成教练布置的训练计划而且时不时还跟着胡开练习柔韧性。

李青每每看到这一幕时总能感觉到他有点付林当年的影子。

枯燥的训练在时间的流逝中一点点度过付林闲暇之时也会给刘一飞、陈圆圆、王萱通通电话通过企鹅号视频一下生活和训练相对来说比较惬意。

而李通和李子晨的关系也越来越好两人的相处愈发甜蜜。

不得不佩服李通他每天变着花样给李子晨送各种各样好玩的礼物什么鲜花、贝壳、自制的小饰品等。

柔韧性训练并非每天都会安排一周也就两三次课剩下的时间两人便是相约外出尽享恋爱的美妙。

几乎基地的每个角落、周围的山坡、海滩都留下了他们的足迹。

李通也知道耽误了不少事便主动找到付林“那个付林对不住啊你看我和子晨的事耽误了不少工作有点不好意思了。

” 付林故意白了他一眼“你还知道啊不过你和她怎么样了？” “那个子晨说先处处看看。

”李通还有些不好意思。

“真的？那李青教练怎么说？” 李通高兴地点了点头“真的李教练说不管这是子晨的自由真要把她劝回京都工作还说他们全家人都得感谢我呢。

” “哈哈”付林笑了笑“那就好李通你的春天来了我这边没事你去追吧。

” “那行你这么说我就放心了。

” 说完李通屁颠屁颠地走了。

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